Hoe ga ik om met mindere dagen?

Iemand met stemmingswisselingen heeft mindere dagen. Dat is zo. Anders zou je geen stemmingswissellingen hebben. De dokter heeft het het vastgesteld, dus ja, dat heb ik. En nee, het gaat niet weg. Maar goed, er zijn dus dagen dat het minder gaat. Maar hoe ga je daar mee om, als persoon met stemmingswisselingen? Hierbij mijn eigen ervaren adviezen. Hoewel ik het soms ook moeilijk vind om die op te volgen.

• Neem de tijd
  Neem de tijd voor jezelf. Als je boos op jezelf gaat worden, wordt het alleen maar erger en neig je alleen maar meer in het diepe te vallen. Schrijf de dag af. Als je vandaag afschrijft, kan het morgen ineens wel goed gaan, omdat je dan niet boos op jezelf bent geworden.
  
• Doe wat je wil (met mate)Als het minder gaat heb je meestal ook minder zin om dingen te doen. Kies er dus voor om dingen te doen waar je wel 'zin' in hebt. Ik kan niet zeggen dat je er dan zin in hebt, maar waarschijnlijk wel iets te bedenken wat je op zo'n dag liever doet dan andere dingen. En het is ook helemaal niet zo erg om een dag je prioriteiten ergens anders te leggen. Ik zeg alleen wel dat het met mate moet. Je kan zin hebben om 3 zakken chips naar binnen te werken, maar je moet nog wel proberen reëel blijven denken.
  
• Verwen jezelf (met mate)
  En zo komen we ook op het volgende puntje. Verwen jezelf op zo'n dag ook een beetje. Als je dingen doet die je leuk vind en dit van jezelf mag doen, word je humeur vast alleen maar beter in plaats van slechter. Waar verlang je naar? Een ijsje, een koekje, een nieuw shirtje? Oke, omdat het vandaag is. Maar pas op! Je moet hier ook reëel bij blijven denken, want jezelf om het minste of geringste te verwennen is not done. Dan werkt het niet meer.
  
• Sluit jezelf even af van de buitenwereld
  Aan de ene kant klinkt dit slecht, want soms heb je slechte dagen dat je eigenlijk gewoon met iemand erover moet praten. Maar het is ook goed om alleen te zijn, de tijd te nemen en je gedachten de vrije loop laten. Zo kom je weer meer tot jezelf en vind je waarschijnlijk ook weer sneller de positieve vibe. Erover nadenken brengt je namelijk verder. Een hele dag tv kijken om afleiding te hebben is dan vaak niet de oplossing.
  
• Ga lekker vroeg slapen
  Misschien is het een beetje bijgeloof, maar ik merk bij mezelf dat ik de volgende dag heel anders weer in het leven kan staan als ik lekker heb geslapen. En vooral na een mindere dag kan ik genieten van een heerlijke lange nacht in mijn bed. Soms is slapen de oplossing. 

Zoals ik al zei, dit zijn mijn eigen bevindingen. Ik probeer zo met mijn stemmingswisselingen om te gaan en merk dat dit helpt. Als iemand nog meer tips heeft, hoor ik dat graag! :)